Cuando queremos bajar de peso, hacemos algunas cosas como entrar en dietas o hacer ejercicio, y uno ideal es la caminata.
Cuando buscamos tomar medidas para bajar de peso por salud, un método efectivo es caminar, pero hay poca información acerca de este ejercicio.
Por esto, la Clínica Mayo indica que caminar es una de las actividades que más ayudan a perder peso mientras se haga de manera correcta y se combine con una dieta balanceada.
De acuerdo con Katherin Zeratzky, editora de la guía de nutrición y alimentación saludable de Mayo Clinic, se puede perder peso caminando sin embargo hay cosas como la duración e intensidad de las caminatas porque es una actividad importante en la quema de calorías.
¿Cuánto pierdes de peso al caminar?
Por ejemplo se puede quemar por 30 minutos todos los días hasta 150 las que pueden aumentar si se hace a mayor velocidad o con mayor ritmo y más distancia.
La especialista dice que caminar al principio puede ser cansado como cuando se inicia el ejercicio físico, pero empezar con caminatas cortas que aumentan progresivamente puede ser benéfico para la salud.
Cuando hayas perdido peso, tendrás que mantener la rutina del ejercicio porque este ayuda a mantenerlo, e incluso las personas mantienen su pérdida de peso a lo largo del tiempo mientras realicen actividad física regular.
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¿Qué se debe añadir para perder peso en la caminata?
La especialista dice que caminar es un ejercicio que debe ser combinado con una dieta adecuada para cada persona, lo que debe ser sugerido por un especialista que ayude a determinar las raciones y alimentos de acuerdo con el estado de bienestar de cada uno.
