Harvard recomienda varios ejercicios que sirven para bajar de peso.
De acuerdo con los expertos, el hacer ejercicio es un aspecto sumamente importante porque este ayuda a mantener el peso y la salud, además de prevenir el desarrollo de enfermedades que pueden arriesgar el bienestar de la gente.
De acuerdo con el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Medline Plus, un beneficio del ejercicio es controlar el peso y prevenir la obesidad, enfermedad crónica que lleva a otros problemas como diabetes, cáncer y problemas cardíacos.
Entre las principales causas de la obesidad está comer desproporcionadamente, beber mucho alcohol y no hacer suficiente ejercicio, lo que causa sentimientos de culpa, porque normalmente cuesta trabajo tener fuerza de voluntad para cambiar algunos hábitos que afectan a la salud.
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Ejercicios recomendados por Harvard
Al tomar la decisión de hacer ejercicio e implementar rutinas del diario puedes sentir que no vas a poder o puede ser difícil pero con el tiempo el cuerpo se acostumbra así que por esto Harvard, la reconocida universidad en Estados Unidos dio a conocer los mejores ejercicios para bajar de peso efectivamente.
- Caminar
Caminar es bueno, pero no se le pone la atención debida porque según la institución, hacer caminatas de al menos 15 a 20 minutos fortalece huesos y ayuda a controlar la presión arterial, además de mejorar los niveles de colesterol.
- Natación
La prestigiosa Universidad indica que nadar es beneficioso para el cuerpo porque ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso especialmente luego de los 50 años porque pueden consumir más de 300 calorías, pero depende del peso y estilo elegido además de velocidad con la que se haga.
- Entrenamiento con peso
Podrá ser complicado primero, pero es recomendado hacerlo de manera suave, especialmente con el propio peso del cuerpo y con la experiencia se puede levantar pesos ligeros que ayudan a aumentar la masa muscular, y ayuda al músculo a quemar más calorías y facilita mantener el peso cuando hay una musculatura trabajada.
- Yoga
El yoga es una actividad que ayuda a mejorar la salud mental y cambios hormonales, y según los expertos de la universidad este ejercicio mejora la atención y reduce impulsos de consumir alimentos por estrés y más situaciones, así que contribuye a mejorar el peso.
