Esta dieta se impone como una clave para lograr la longevidad.
Ahora que la gente lo que busca es envejecer bien como objetivo, un tipo de dieta se ha vuelto tema central de la investigación médica y científica y esa es la dieta atlántica.
Esta tiene mucho parecido a la dieta mediterránea, pero esta introduce más cantidades de pescado y otros hábitos saludables para climas que son más fríos.
Aunque la dieta mediterránea ha sido conocida y estudiada como una de las mejores del mundo porque permite vivir muchos años protegiendo la salud cardiovascular, su problema principal es que se ha deformado y muchos creen que se han alimentado bien cuando en realidad no es así.
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5 hábitos para seguir la dieta atlántica
Aunque la dieta es importante, hay otros hábitos que hacen que los gallegos (mejor dicho, gallegas) sean las personas más longevas en España llegando a los 83.4 años y en mujeres a los 86 y entre estos hábitos están estos:
- Actividad física diaria:
Estas personas aún tienen una vida muy habitual y trabajan en huertos o con animales.
- Vida social:
Tener conversación con los vecinos o un ritmo de vida más pausado con menos dispositivos electrónicos y más colaboración en comunidad ayudan contra la soledad, que es disparador de la demencia senil.
- El frío es bueno:
Una exposición controlada al frío trae beneficios para el cuerpo y la mente y este reactiva funciones importantes que la vida urbana ha apagado y que son imprescindibles.
- Dormir más y menos estrés
Un estilo de vida sencillo y acorde a los ritmos de la naturaleza fomenta acostarse pronto y dormir más, lo que respeta los ritmos circadianos del cuerpo que se programa para dormir con la retirada de la luz solar y despertarse al amanecer.
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Productos habituales en la dieta atlántica
La dieta atlántica lleva pescados y mariscos, verduras y hortalizas, pero también lleva carbohidratos, lácteos, aceite de oliva y menos consumo de carne roja y contiene un alto nivel de pescado como fuente de Omega 3, protector para el cerebro contra enfermedades neurodegenerativas.
Ahora el alzheimer es una epidemia y este estilo de vida es fundamental para proteger el cerebro.
