Estos alimentos permiten sentir saciedad dentro de tu régimen alimenticio.
Realizar una dieta o plan de alimentación es uno de los métodos más comunes y efectivos para lograr bajar de peso, pero hay quienes que, por más que lo intentan, no pueden dejar de comer entre comidas porque siempre están con hambre y esto les hace comer más y no pueden adelgazar como quisieran.
Esto lleva a varias interrogantes como por qué quieren comer todo el tiempo y una respuesta es que no se ingieren los alimentos que nutren y den saciedad, pero por suerte hay opciones saludables que pueden hacer a alguien sentirse satisfecho sin dejar de nutrirse.
El evitar los antojos es un desafío y este sirve para mantenernos satisfechos sin excedernos en las calorías, pero no todos pueden con este, y por eso, vamos a darte a conocer cuáles son los alimentos que te pueden ayudar a sentir saciedad y que aportarán nutrientes para tener una vida saludable.
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Alimentos que te dan saciedad
ALIMENTOS QUE DAN SACIEDAD
— IMNO Nutrición (@imnonutricion) December 15, 2015
Dres. Osvaldo Volpe y Ernesto Araoz
1 – Legumbres:… https://t.co/6nysLSsJg2
Los alimentos que son altos en saciedad son los que te hacen sentir lleno y satisfecho con la menor cantidad de calorías, o sea que te dan una sensación de plenitud sin aumentar tu ingesta calórica de manera significativa, y si comes correctamente, igual puedes combatir problemas de salud menta.
Por esto, vamos a darte a conocer esta clase de alimentos basados en Infosalud y Diet Doctor:
- -Pollo con piel: el pollo es una excelente fuente de proteínas magras. La piel añade sabor y saciedad adicional.
- -Espárragos: estos vegetales verdes son ricos en fibra y bajos en calorías. Además, su textura crujiente puede ayudar a calmar el hambre.
- -Mariscos (camarones, cangrejo, langosta, etc.): los mariscos son una fuente de proteínas de alta calidad y suelen ser bajos en calorías.
- -Espinacas: son ricas en nutrientes y fibra. Puedes disfrutarlas en ensaladas, sopas o salteadas.
- -Tofu: este alimento a base de soja es versátil y saciante. Contiene proteínas y grasas saludables.
- -Brócoli: rico en fibra y vitaminas, el brócoli es un excelente acompañamiento para tus comidas.
- -Huevos: los huevos son una fuente completa de proteínas y te mantienen lleno durante más tiempo.
- -Lomo de cerdo: el lomo de cerdo magro es una opción sabrosa y saciante.
- -Frijoles pintos: son ricos en proteínas y fibra. Úsalos en guisos, ensaladas o como relleno de tacos.
- -Yogur griego natural: el yogur griego es rico en proteínas y puede ser una merienda satisfactoria.
- -Tomates: son bajos en calorías y se pueden disfrutar en ensaladas, salsas o simplemente solos.
